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圖1+2  再加 tabata 中階  單手啞鈴 10磅 30秒 左右手各7組 

 

 

 

一休的TABATA 中階

https://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM

一休哥的運動很棒，對於我們這種想瘦身的人來說，有很多種階段可挑選。

對嘎嘎來說相當實用～　
熟悉之後也可以按自己適合的方式去組合你的TABATA內容

 

目前連操兩週的成效是 總體重減掉4kg  體脂約下降1%  bmi 下降 1

我會再持續下去 ~~  下週再來發個大肚比照圖 (根本沒人想看)

也請想一起瘦身的朋友們，一起加油吧！